低頭族滑手機長期姿勢不正確，下背痛成為常見疾病，病人通常透過吃藥、復健改善，倘若姿勢不正確或工作勞累就容易復發，奇美醫院醫師表示，透過核心運動與肌內效貼紮治療，可有效改善腰椎椎間盤退化、突出的狀況。

奇美醫學中心復健部主治醫師駱逸明表示，下背痛常見成因有退化性關節炎、坐骨神經痛、脊椎管狹窄及椎間盤突出等，只有極少數為腫瘤或轉移，而下背肌肉拉傷、腰椎韌帶扭傷，常見於勞動工作或運動強度不當所造成，上班族發生下背痛的機率約 6 到 8 成，是國人常見的疾病。

（圖片來源：123RF）

駱逸明說，近年來「核心復健」相當盛行，也運用在復健的運動治療上，以局部脊椎穩定性運動為基礎，矯正錯誤姿勢，重新訓練軀幹深層肌肉，增加腰椎穩定性、肌耐力，建議軀幹核心運動訓練每週 2 到 3 次、每次 30 至 60 分鐘，透過運動復健，對日常生活功能改善的效果更好。

另外，若搭配肌內效貼紮可促進淋巴及血液循環達到減輕腫脹和疼痛，病人早期背部肌肉肌耐力差、易疲勞及合併下背痛時，可先利用肌內效貼紮改善，搭配軀幹核心運動訓練，可有效減緩疼痛。

資料來源：udn聯合新聞網

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